Podzimní návrat do formy

I když se v létě snažíme být co nejvíc venku a prožívat ho aktivně, asi nikdo z nás se v tomto období neubrání dopřávání si výborných smažených jídel a absolutnímu nicnedělání, zvlášť na dovolené. Do práce se často vrátíme trochu zakulacení a ochablí a režim, který jsme si přes rok těžce budovali je pryč. To mě přesně potkalo toto léto, za 3 týdny volna jsem si všimla, že se zadýchávám do schodů, nemám sílu ani motivaci a jsem celkově ztuhlejší.

Základem v zavádění, a hlavně udržování nových zdravých návyků je pravidelnost, a proto se nabízí využít pevný režim, který znamená podzimní návrat do práce a dětí do škol. Zrovna já nejsem vzorový příklad v udržování rituálů, tak se snažím po létě dostat zpět do kondice tím, že pohybu věnuji alespoň pár minut denně. To, že na sebe nejsem přísná, mi pomůže se opravdu přesunout na tu karimatku většinu dní v týdnu nebo alespoň ve dny, kdy nemám opravdu dobrou výmluvu, proč to nejde. 😊 Když už na karimatce jsem, většinou vydržím déle než pár minut. S jídlem roste chuť a v pohybu platí totéž, takže intervaly strávené cvičením se postupně prodlužují a pohyb se stává opět přirozenou součástí dne.

Osvědčilo se mi pouštět se do aktivit, které jsou pro mě aktuálně nejpříjemnější, v poslední době mě moc nebaví silová cvičení, protože stále opakuji ta samá a nechce se mi objevovat nová, která pro mě budou náročná. Proto jsem si v posledních dnech oblíbila na Youtube videa 20minutové silové jógy, ze které mám pocit, že jsem si zaposilovala, krásně se protáhla a mentálně si odpočinula. Tímto přístupem znovu objevuji radost z pohybu a znovu si buduji motivaci se sebou něco dělat.

Moc se těším, až od září spolu začneme opět tančit, protože tanec je pro mě bezkonkurečně nejlepší způsob jak rovnoměrně prohýbat a posílit celé tělo. Navíc má tanec důležitou přidanou hodnotu, kterou s ním sdílí podle mě i jóga, a to, že přijímá tělo takové jaké je. Vím, že to zní trochu jako klišé, ale když tančím, nemyslím na žádné své faldíky nebo omezenou flexibilitu, ale užívám si pohyb, jak mi to moje tělo dovolí. A právě v tom možná pramení ten skvělý pocit z tančení - že se učíme poznávat a příjímat sami sebe. :-)